Có những thói quen không phải để giữ, mà để buông.
Tiến sĩ Joe Dispenza - chuyên gia thần kinh học nổi tiếng thế giới, từng nói:
“Thói quen lớn nhất bạn cần phá vỡ, là thói quen chính bản thân mình.”
Ngày trước, ông từng nghĩ: muốn thay đổi cuộc đời, phải có một biến cố thật lớn, một cú chấn động khiến ta bừng tỉnh.
Nhưng sự thật thì khác.
Thay đổi không bắt đầu ở những bước ngoặt lớn lao, mà ở khoảnh khắc ta nhận ra mình đang sống theo lối cũ và dừng lại.
Hãy thử nghĩ xem: bao nhiêu lần ta định sống khác đi, rồi lại phản ứng theo thói quen cũ?
Cãi lại người thân chỉ vì tự ái, lo sợ mỗi khi có điều mới, hay chìm trong những ký ức khiến tim thắt lại.
Mỗi phản ứng quen thuộc, là một lần ta chọn trở về con người cũ và não bộ chỉ biết lặp lại điều quen thuộc, dù điều đó khiến ta đau khổ.
Công thức “phá thói quen là chính mình”:
- 3 phút nhận diện: Tôi đang phản ứng hay đang lựa chọn?
- 10 phút hít thở và tách mình khỏi cảm xúc cũ.
- 45 phút tập trung vào việc khiến tôi tự do, thay vì điều khiến tôi sợ.
- 2 phút biết ơn, vì tôi đã chọn khác đi hôm nay.
Ngày trước, Joe Dispenza cũng từng để mình mắc kẹt trong cảm xúc sợ hãi sau tai nạn. Nhưng khi ông chọn “không phản ứng như cũ”, và bắt đầu quan sát tâm trí, cơ thể ông đã tự chữa lành, điều mà y học gọi là kỳ tích.
Từ đó, ông khẳng định: khi bạn thay đổi bên trong, thế giới bên ngoài không thể không thay đổi.
Không cần một biến cố.
Không cần một phép màu.
Chỉ cần một quyết định: Hôm nay, tôi sẽ không còn là con người cũ nữa.
Vậy hôm nay, bạn có sẵn sàng buông thói quen làm chính mình
Nguồn: Góc nhìn Alan
