Cuộc sống hiện đại có nhiều áp lực và biến động không khiến mỗi chúng ta dù ở bất kỳ độ tuổi nào cũng dễ dàng gặp phải các vấn đề stress, nặng hơn thì gặp các vấn đề rối loạn lo âu trầm cảm.
Câu hỏi đặt ra, chúng ta cần làm gì để cải thiện sức khoẻ tinh thần của bản thân hay giúp đỡ người thân bên cạnh giảm các vấn đề về sức khoẻ tinh thần trong cuộc sống.
1. Nếu yếu tố stress của bạn bắt nguồn vì áp lực công việc quá tải, không có thời gian nghỉ ngơi, thiếu ngủ, thì điều tiên quyết bạn cần thu xếp lại công việc hợp lý, giảm tải khối lượng công việc, lựa chọn công việc phù hợp để dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân.
2. Các yếu tố stress, căng thẳng trầm cảm, lo âu bắt nguồn từ các vấn đề mâu thuẫn trong cuộc sống, những mục tiêu hay các vấn đề trong cuộc sống không như mong muốn, khiến bạn không ngừng lo lắng, thì điều đầu tiên cần là nhắc nhở bản thân dừng tất cả các dòng suy nghĩ, tập trung sống vào giây phút hiện tại. Bên cạnh đó sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung như: omega3, vitamin D, ... cùng với kết hợp tập luyện thể thao.
Lý do tập luyện thể thao giúp bạn giảm căng thẳng và không chỉ tăng cường thể chất mà còn giúp bạn có cải thiện sức khoẻ tinh thần tốt hơn. Dưới đây thời trang Pando xin chia sẻ tác dụng của việc luyện tập thể dục thể thao hàng ngày đối với sức khoẻ của chúng ta.
Lợi ích của thể thao trong việc cải thiện thể chất thì đã được biết đến từ rất lâu tuy nhiên những lợi ích về mặt tâm lý thì có một số điểm như sau:
- Khi chơi thể thao chúng ta sẽ được gặp gỡ và giao lưu với rất nhiều người, do đó tăng các mối giao tiếp ngoài xã hội, giúp kết nối mọi người với nhau, giúp cho cuộc sống của chúng ta lạc quan, vui tươi, và thêm yêu cuộc sống hơn. Mặt khác khi bạn chơi thể thao bạn sẽ rũ bỏ được tất cả các mối lo nghĩ hàng ngày. Khi chơi thể thao bạn sẽ được trải qua đủ các cung bậc cảm xúc từ thất bại đến chiến thắng tương ứng với từ buồn phiền tới vui vẻ và nó sẽ tập cho cơ thể chúng ta thích nghi với các cảm xúc đó và chúng ta sẽ kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
- Hoạt động thể thao giúp kích thích tế bào não sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh là endorphins và các opiate, nó làm cho chúng ta vui vẻ, yêu cuộc sống.
- Hoạt động thể thao sẽ làm cho tim và phổi hoạt động nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu tiêu thụ oxy tăng của cơ thể. Nó sẽ mang nhiều oxy tới các tế bào cơ và não hơn sẽ giúp cải thiện chức năng các tế bào này.
Thể dục, thể thao giúp chúng ta cân bằng lại các mối quan hệ, tinh thần lẫn sức khỏe thể chất.
- Hoạt động thể thao giúp cải thiện sắc thái của bạn: Các bài tập thể thao làm tăng sự tự tin, có thể giúp cơ thể nghỉ ngơi các suy nghĩ và nó có thể làm giảm các triệu chứng kết hợp với trầm cảm nhẹ hoặc lo âu. Tập thể thao sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của chúng ta, làm cho giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn mà chúng ta đã biết mất ngủ là nguyên nhân của stress, trầm cảm và lo âu do đó tập thể thao sẽ giúp chúng ta giảm các vấn đề đó.
Tóm lại thể thao rất có hiệu quả đối với sự phát triển thể chất của cơ thể và giúp cho chúng ta sống lạc quan, yêu bản thân chúng ta và yêu cuốc sống này nhiều hơn.
